Jak ćwiczyć przy pracy i dzieciach?
Plan tygodnia powinien najpierw uwzględniać ograniczenia, a dopiero potem trening.
Zaplanuj dwa pewne okna
Dwa realistyczne terminy są lepsze niż pięć życzeniowych.
Przygotuj wersję A i B
Wersja A może trwać 30 minut, a B 9–12 minut. Obie liczą się jako wykonany krok.
Usuń logistykę
Mata, gumy i gotowa lista ćwiczeń powinny czekać w jednym miejscu.
Nie opieraj planu na idealnym tygodniu
Buduj system, który przeżyje chorobę dziecka, nadgodziny i gorszy sen.
Ważne
Materiał ma charakter edukacyjny i ogólny. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej, fizjoterapeutycznej ani indywidualnej porady dietetycznej. Przy bólu, chorobie, ciąży lub wątpliwościach skonsultuj aktywność z odpowiednim specjalistą.