Bezpieczeństwo ruchu i konta
Zanim rozpoczniesz
Program jest przeznaczony dla pełnoletnich osób bez przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności. Konsultacja ze specjalistą jest szczególnie ważna przy chorobach układu krążenia, niekontrolowanym ciśnieniu, ciąży, świeżym urazie lub operacji, omdleniach, bólu w klatce piersiowej, zaburzeniach odżywiania i innych istotnych problemach zdrowotnych.
Podczas ćwiczeń
- Zacznij lżej, niż podpowiada ambicja. Zostaw 2–3 poprawne powtórzenia w zapasie.
- Przerwij przy ostrym bólu, zawrotach głowy, duszności, osłabieniu lub nietypowym ucisku.
- Nie ćwicz przez uraz i nie zwiększaj obciążenia tylko dlatego, że jeden trening był łatwy.
- Zadbaj o stabilne podłoże, miejsce bez przeszkód i sprawny sprzęt.
Jedzenie
Jadłospisy są ogólnymi przykładami. Nie są przeznaczone do leczenia chorób, alergii, niedożywienia ani zaburzeń odżywiania. Sprawdź alergeny i dopasuj porcje do sytuacji ze specjalistą, gdy masz szczególne potrzeby.
Bezpieczeństwo konta
- Kod logowania wpisuj tylko na regularni.pl.
- Nie przekazuj kodu osobie podającej się za trenera lub pracownika.
- Po korzystaniu z cudzego urządzenia wyloguj się.
- Podejrzaną wiadomość zgłoś na kontakt@oscanre.pl.
Pomoc
Regularni.pl nie zapewnia pomocy alarmowej. W sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia skontaktuj się z odpowiednimi służbami lub personelem medycznym.